REDUKCJA - 01.04.2015 - Dzień 17 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2731kcal Białko: 224g Tłuszcz: 83g Węglowodany: 283g 1. Serek wiejski z warzywami + wafle ryżowe i banan 2. Pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + wafle ryżowe 3. Łosoś z ziemniakami + ryż z białkiem i bananem [...]
[...] kolan. Niedzielne pomiary: Jak widać obwody są bj jednoznaczne niż ostatnim razem, co wydaje się potwierdzać moją teorię o zbyt bogatej misce. I w sumie ostatnio (tj. przed ost. tygoniem) zapominałam też o O-3. Nogi chyba zaliczyły potreningową pompę Waga mi się nie podoba, sukcesywnie dziwka rośnie. Nie wiem za bardzo co z miską [...]
[...] Hashimoto, tydz. temu wyniki były złe, ft3 poniżej normy i ft4 też niskie ale w normie Dyskopatia kręgów szyjnych i ciągły chroniczny ból karku i szyi (mam pracę siedzącą przed kompem), Ostatnie 2 tyg miałam ataki paniki (duży stres w pracy, sytuacja z rodziną, nie wiem w sumie co jeszcze, pewnie te niskie ft3 też zrobiło swoje), stawiam, że [...]
Sory że nie na temat ale mam pytanie: czy brzuszki i podciąganie nóg w zwisie mógł bym robić na rozgrzewke przed normalnymi ćwiczeniami czy powieniem to robić po ćwiczeniach ????
[...] rzeczy. Raz idę spać o 1 w nocy, a raz 23. Tak jak organizm tego chce. I śpię całą noc jak dziecko. Tak jak zasypiam, tak budzę się dopiero rano, często jakies 3-5 minut przed budzikiem, tak jakby mój umysł zaprogramował kiedy wstajemy. Przespana cała noc jest dla mnie jak błogosławieństwo, wcześniej tego nie doświadczałam i może dlatego tak [...]
[...] ospałość itp. ale czy na pewno było przyczyną takich stanów? Myślę, że depresja czy lęki i tak mogłyby u Ciebie się pojawić zarówno wtedy jak miałbyś obniżkę kaloryczną, jak i nie. Po prostu jest to choroba, która dopada w różnych sytuacjach, nawet czasem wszystko wydaje się być w jak najlepszym porządku, a jednak nie da się przed nią uchronić..
[...] pierwsza zmiana więc pobudka po 4-tej. W pracy ostre zamulanie i już myślałem że lipa z treningu ale jak już poszła pierwsza seria to ogień %-) Jednak będę dawał klatkę przed barkami bo widac że mam więcej siły. Przyszła dzisiaj paka od firmy Dav-ski. Jest to Polski producent sprzętu na siłkę. Wysłali mi do przetestowania Trap Bar. I powiem [...]
Waga z rana 87kg a w pasie bez zmian 77,5cm :-) Ale jak na razie bez zmian,Przemek zobaczy mnie jutro na żywo i wtedy zdecydujemy co dalej :-) Ogólnie z rana montowanie nowego sprzętu na siłce-maszyna do unoszenia na barki. Zrobiliśmy stojak z modyfikacją wysokości i spokojnie można zrobić też tył barków-unoszenie w opadzie oraz unoszenie w [...]
[...] 1.Z rana owsianka (Owsiane,Kukurydziane,ok.10g,WPC,Serek wiejski) 2.W pracy makaron,kurczak smazony na smalcu+plaster sera lub trochę słonecznika lub jakiś olej. 3.Po pracy/przed treningiem- Manna,WPC 4.Po treningu-Manna,Kukurydziane,WPC+jakiś owoc lub czasami wpadną tosty/wafle ryzowe z dżemem. 5.Drugi potreningowy-Tutaj różnie,jakiś [...]
[...] doładowanie na ostry trening nóg: Posiłek 3 Zupa krem z kalafiora Pieczony filet z indyka Ziemniaki Buraczki Surówka z kapusty Trochę odpoczynku i zrobilem sobie mały spacer przed treningiem, żeby "rozchodzic" ten obiad i przygotować się mentalnie i fizycznie do treningu. Byłem przygotowany na to, że będzie ciężko. Sam sobie taką poprzeczkę [...]
Witam ! Właśnie biorę ten specyfik - 8 kaps. przed treningiem. W dni nietreningowe nie biorę. Plusy: - zwiększa chęci do terningu - troche więcej siły na treningu - lepsza jakość treningu - mniejsze zakwasy po - chyba lepsze dotlenienie organizmu, bo nie ziewam, co nieraz mi się zdarzało Minusy: - pieczenie w żołądku i nieraz zgaga - mi to akurat [...]
[...] góra metoda up-set - 2s 3. Pompki na poręczach 4s x 10-12p (ciężar własnego ciała) 4. Rozpiętki na ławce skośnej do góry 3s x 10-15p 5. Unoszenie uchwytu z dolnego wyciągu przed sobą (przedni akton barków) jednorącz 4s x 15p 6. Unoszenie hantli bokiem 10kg x 15 12kg x 12 15kg x 10 18kg x 8 15kg x 12 + 5kg x max z przetrzymaniem na górze +25 [...]
[...] 4 dnia trening. Narazie robię ogólnorozwojówkę (wszystko na jednym treningu) umiarkowanymi obciążeniami. Mam tylko swoje 99kg, hantle, drążek i ekspander. Co do ramienia to przed treningiem mam 34 (bez wzwodu ) a 17.07. było 33. We wzwodzie (po ćwiczeniu) 17.07.2003 było 35 a obecnie jest 38,5. Ciekawy jestem czy te 3 centymetry w miesiąc (tu [...]
[...] nie jest w stanie wyprowadzić mnie z równowagi. Jem ogromne ilości jedzenia i potężne ilości węglowodanów |-) Bardzo, bardzo zaskoczyło mnie to, że wczoraj stanęłam sobie przed lustrem i pomyślałam, że teraz już akceptuję ten brzuch i że będzie mi trochę żal, że to moje maleństwo będzie narażone na ten zimny świat i już nie będzie miało domku [...]
[...] że trening jest MEGA!Moja klata czuje się po nim, jak po bliskim spotkaniu z rozpędzonym tirem Serie łączone+zmiana cwiczeń+fakt, że przez ost.4 tyg (a właściwie więcej, bo przed rozpoczęciem testu miałem przerwe, a wcześniej także robiłem HST)na klate wykonywałem 2 cwiczenia po 2 serie co daje łącznie 4 serie a tu wykonuje 4 cwiczenia po 5 [...]
[...] obecni tu i czytający to starsi i wtajemniczeni użytkownicy wiedzą o co chodzi - i to głównie do nich było kierowane. Niemniej, jeśli odebrałeś to na serio, to nie będę się wycofywał i robił dupy z gęby. Rękawicę podniosę na pewno, choćbym miał później znowu sobie nos nastawiać. Nie jestem z tych, co to tylko przed monitorem są mocni. Podrawiam!
[...] się rano, nikogo nie było w domu. Powiedziałam sama do siebie że czas najwyższy rozpocząć zarabianie na wyjazd i nie ma sie co nad sobą użalać. Wstałam z łóżka, stanęłam przed lustrem i pomyślałam -Muszę upaść tak nisko jak dziwka, żeby wyjechac gdzies na wakacje kiedy inni juz dawna korzystaja z wakacji nie myśląć o durnej forsie . Ogarnęła [...]
[...] mięśni następuje stosunkowo szybciej. Po kontuzji tymozyna jest uwalniania z płytek krwi, makrofagów i wielu innych rodzajów tkanek w celu ochrony komórek i tkanek przed dalszym uszkodzeniem. Równocześnie tymozyna zapobiega śmierci komórek, redukuje stany zapalne oraz wzrost bakterii. Dodatkowo przyłącza się do aktyny, czyli kurczliwego [...]
KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]
